SEBEROZVOJOVÁ A PODPŮRNÁ SKUPINA ZAMĚŘENÁ NA PODPORU ZVLÁDÁNÍ ZÁTĚŽE POMOCÍ TECHNIK VŠÍMAVOSTI
CO JE TO VŠÍMAVOST?
Všímavost (nebo také plné uvědomění), je přirozená schopnost být
si vědom toho, co prožívám právě TADY a TEĎ v přítomném okamžiku. Všímavost je užitečným nástrojem sebepoznání. Kotví nás v těle, umožňuje nám tak setrvávat s našimi emocemi a myšlenkami, jemně si je prohlížet
a akceptovat je takové jaké jsou bez odsuzovaní. Je tedy mocným nástrojem pro vytváření sebepřijetí a soucitu. A na těchto základech se dobře žije sounáležitost. Protože se můžeme o tuto pevnou základnu opřít ve vztazích k druhým.
Opakem všímavosti je nevšímavost, kdy nás řídí autopilot. Kdy reagujeme bez větší možnosti se rozhodovat, jsme zautomatizovaně neseni emocemi
a přesvědčeními. Je dokázáno, že čím více je mysl nesena a bloudí, tím více jsme se svým životem nespokojeni, ve stresu.
JAK BUDEME PRACOVAT?
Každé setkání bude mít podobnou strukturu. Základ bude vždy praxe všímavosti, kterou budou účastníci pak trénovat sami v době mezi setkáními.
Na začátku každého setkání bude vždy prostor pro sdílení zkušeností, jak se nám dařilo nové techniky využít v každodenním životě a o možnosti, jak svůj trénink můžeme ještě více podpořit. Na konci se podělíme o nové zážitky a zkušenosti a bude i prostor pro otázky. Každé setkání je zaměřeno na určité téma a zahrnuje krátký teoretický úvod.
Tato společná setkávání pomáhají především v nové praxi vytrvat, učit se ze zkušenosti i chyb druhých. Jsou místem podpory a místem, kde na chvíli můžete odložit starosti s podporou dalších podobně naladěných lidí.
Praxe jsou vždy takové, aby je mohl každý účastník praktikovat i sám doma. A abyste pro sebe získali co nejvíce přínosů, je důležitá účast na všech 8 setkáních a vyhrazení si určitého času ve dnech mezi nimi k vlastní praxi.
co se naučíte?
Cvičení a meditace zaměřené na rozvoj všímavosti těla a mysli. Všímavost a dech (práce s dechem). Všímavost a tělo (praxe zaměřené na tělo např. bodyscan, tělo v pohybu), praxe zaměřené na schopnost přijetí a soucitu se sebou i s druhými. Získáte praxe využitelné pro formální každodenní praktikování i neformální „minipraxe“ aplikovatelné v každodenních situacích.
CÍLEM je vás podpořit k posílení vaší přirozené schopnost bytí v přítomném okamžiku - bytí TADY A TEĎ a aby se toto bytí mohlo stát součástí vašeho každodenního života. A mohlo tak být užitečné pro vás i vaše blízké.
PRO KOHO JE SKUPINA URČENÁ?
Pro všechny, kteří
- se cítí unaveni „autopilotem“
- zažívají pocity vyčerpání, únavy a nadměrného stresu
- hledají možnost, jak dočerpávat v životě energii
- by rádi stabilizovali svoji praxi všímavosti a nedaří se jim ji nastartovat
kteří hledají podobně naladěné lidi a podporu v učení se
Skupina není primárně určena jako psychoterapeutická.
V případě akutního psychiatrického onemocnění je vhodná konzultace s lektorem, zda je tento druh praxe pro účastníka vhodný.
SKUPINU POVEDE: Mgr. Dora Lukášová Salaquardová
CENA: 4 200,- Kč včetně 21% DPH.
DÉLKA: 8 setkání, 17:00 - 19:00, vždy v úterý
ZAHÁJENÍ PODZIMNÍHO BĚHU 2024: 22. 10.
